Claves para disfrutar de un sueño reparador
Descripción
Durante mucho tiempo, se ha tenido la creencia que dormir menos era beneficioso para nuestro rendimiento, ya que el tiempo se podía aprovechar para hacer “más cosas” en vez de estar durmiendo. Cada vez somos más conscientes de que esto no es así, y de que el sueño reparador es un hábito de vida saludable.
El sueño tiene numerosos beneficios para nuestro organismo, desde la salud emocional, la producción de hormonas, el mantenimiento del peso, la estimulación de la memoria y la creatividad. Un sueño reparador nos permite tener más energía al día siguiente y, por lo tanto, rendir de manera más eficiente en aquello en lo que nos ocupamos.
Con este curso aprenderás más sobre cómo es tu sueño, haciendo un autodiagnóstico que te permitirá conocer cuál es tu patrón de sueño individual. También podrás reconocer cuando tu sueño es insuficiente y podrás aplicar algunas técnicas para mejorarlo de una manera objetiva y práctica. ¿Quieres lograr un sueño reparador y descubrir todos sus beneficios?
Idiomas disponibles: español, inglés, francés, portugués, chino y turco.
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Destinatarios
El curso está destinado a cualquier persona que quiera conocer más acerca del sueño y cómo mantener unos hábitos saludables respecto a este.
Objetivo
- Identificar si tu sueño es de calidad y cuáles son tus necesidades individuales de sueño.
- Reconocer todos los beneficios que puede brindar una buena noche de sueño reparadora.
- Identificar aquellas situaciones que favorecen un sueño reparador o bien por lo contrario, aquellos hábitos que son perjudiciales y que impiden disfrutar de un sueño conciliador.
- Reconocer cómo afecta el jet lag social al sueño y aplicar aquellas buenas prácticas que ayudan a controlarlo.
- Conocer cómo la disposición del ambiente de descanso influye en la calidad del sueño.
Al finalizar este caso práctico serás capaz de...
La duración estimada para la realización de este curso se establece en 2 horas lectivas.
Programa:
Herramienta 1: ¿Tienes un sueño de calidad?.
Herramienta 2: Descubre tus necesidades de sueño.
- El descanso durante el día: la siesta.
Herramienta 3: ¿Cómo cambiar tus hábitos de sueño?.
- Alimentación para la mejora de la calidad de sueño.
- Los beneficios del sueño para nuestro organismo.
Herramienta 4: Qué es el jet lag y cómo superarlo.
- Sueño y estrés.
Herramienta 5: Prepárate para irte a dormir.
- Los ronquidos.
Práctica.
Test de evaluación.